体重やお腹まわりが気になり始めたころ、家の納屋から真新しいヨガマットが出てきたので、試しにヨガをやってみることにしました。

3ヶ月前まで通っていたジムにもスタジオでヨガのレッスンがありましたが、どうも男性は入りにくい雰囲気。ヨガは女性のための物、なんて固定概念もあったので今までヨガをやったことはありませんでした。

もともと痩せ気味で体型は気にしたことのなかった僕ですが、その分お腹が出ると気になって仕方がない…。そんな時にtwitterで「ヨガやってるけど、かなり効くよ〜」と返事をもらったので半信半疑ながらDVDを購入。いや、これはかなり効きます…。

レッスン中だけでなく、日常的に下腹に力を入れる癖がついたようで1ヶ月半経過した時点で明らかにお腹が凹みました。体重はあまり変わりませんが、体型には明らかな変化が。

ヨガのポーズって意外にキツい

ジムのスタジオでは横からストレッチをしながら、「オバちゃんがやってるぐらいだから、そんなにキツくないだろ」なんて思ってましたが、かなりキツい！

DVDのモデルさんも軽くポーズをとってるのに、やってみると結構ハードで体がプルプル震えます。(モデルさんはプロのヨガ・インストラクターさんでしょうけど…)

綿本彰のステップアップパワーヨ-ガ ~2つの効果が得られる最新プログラム~ [DVD]

posted at 2011.6.19

綿本彰
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僕が買ったのはこのDVD。先生のダンディで(笑)落ち着いた声と、2人の美人なお姉さんが出てきます。むしろお姉さんが綺麗なので毎日飽きずに続けてしまうお得な効果があります。でもポーズはかなりハードです。

モデルさんが綺麗なのでやる気が出る

1人は上級者用、もう1人は初心者用のポーズを取ってくれるので自信のない方も手軽に楽しめるレッスンです。僕は意地を張って上級者向けのポーズを取っていますが、時々耐え切れなくなって崩れ落ちます。

DVDは90分と20分コースの2種類ですが、さすがに毎日90分は出来ないし、20分では物足りないのでその日の気分でポーズを選びながら全体で1時間ぐらいやってます。「ヨガをやってみたいけど、スタジオでレッスンを受けるのはちょっと恥ずかしい…」と躊躇している男性陣にはオススメです。

もし明日から経済や物量ではなく、「幸福度のG8」が招集されるとしたら、おそらく日本とイタリアはメンバーから外れているでしょう。

「住宅」「健康」「治安」など複数の項目を総合してランキングし、国民の幸福度を測定した”Better life index”によると、上位8カ国はオーストラリア、カナダ、スウェーデン、ニュージーランド、ノルウェー、デンマーク、アメリカ、スイスとなりました。

「住宅」の項目で上位につけたのはカナダ。国民一人当たり2.5部屋が居住可能な数とされており、豊富な住宅事情が見えます。「国民の平均所得」ではルクセンブルグ、「環境」ではスウェーデン、「治安」ではアイスランドが上位に挙げられています。

日本は19位。データ上では、日本人はイタリア人より幸せのようです。ちょっと信じられませんね。

1.オーストラリア
2.カナダ
3.スウェーデン
4.ニュージーランド
5.ノルウェー
6.デンマーク
7.アメリカ
8.スイス
9.フィンランド
10.オランダ
11.ルクセンブルグ
12.アイスランド
13.イギリス
14.オーストリア
15.アイルランド
16.ドイツ
17.ベルギー
18.フランス
19.日本
20.イスラエル
21.スロベニア
22.スペイン
23.チェコ
24.イタリア
25.ポーランド
26.韓国
27.ギリシャ
28.スロヴァキア
29.ハンガリー
30.ポルトガル
31.エストニア
32.チリ
33.メキシコ
34.トルコ

oecdbetterlifeindex
日本は教育と治安は高い数値ですが、ワーク・ライフ・バランスの値がとても低いです。

各数値はWSJのサイトでも見れます(英語)

「これが木登りをやめて、外で遊ばなくなった結果です」。イギリス・エセックスの大学で心臓学の研究をしているケビン・サンドロック教授が、イギリスの小学校315校の児童を対象に、10年間に渡って体力テストを行った。その結果、現在の子どもは10年前に比べて、手の力は7%、腕の力は27%低下していることが分かった。

筋肉量の低下と肥満の増加

今やイギリスの子供たちの筋肉量は驚くほど低下している。かつては、あちこちで見られた木登りをする子供たちは、今や姿を消しつつある。都市部では人口増加に伴い、街の都市化が進んだ結果、子供たちが登る木や走り回る広場も減少している。

サンドロック教授によると、子供たちの筋肉量が減り始めたのは最近のことではない。1980年をピークに、イギリスだけでなく西ヨーロッパ全土で子どもの筋肉量が低下し、肥満の傾向にある。

原因を突き止めるのは困難だが、「生活の中で座る時間が増え、体を動かす習慣が減ったのが原因ではないか」とサンドロック教授は考える。さらにこの10年で、子供たちの考え方にも変化が見られたという。2008年にバーベル上げのテストする際、10人に1人の割合で「こんなのできるわけがない」と挑戦することなく、テストを放棄した生徒がいたが、1998年は20人に1人だった。

約半数の親が木登りを、17%が鬼ごっこを禁止している

木登りをしないことが子どもの肥満を招く直接的な原因ではない。サンドロック教授がスポーツ少年を集めて検査をした結果、子どもの身長、体重は10年前とほぼ同じであることも分かった。今の子供たちはテレビやゲームで時間を潰すのが日課になっている。

だが、子供たちだけに問題があるわけではない。2010年、ある機関が「エブリ・チャイルド・アウトドア」と題して、子供たちを外で遊ばせるキャンペーンを行ったが、50%の親が木登りを、17%が子供たちに鬼ごっこを禁止していることが分かった。理由はどちらも「安全のため」だ。

10年前に比べると、木登りの最中に転落し、病院に運ばれる子どもは約半数になったが、ベッドから転落して病院に搬送される子どもは微増している。

(イタリア　La Reppbloca紙 5/24付)

日本の状況も、たいして変わらないと思いますけどね。僕はみんなとサッカーしてたので、比較的外で遊ぶ子どもだったかもしれません。はい、遠い昔の話です。

作業効率アップのためにiMacをマルチモニター化しました。周辺機器の設定には疎い僕がマルチモニター化に掛かった時間は５分です。うち3分はモニターを箱から出したり、ケーブルを袋から出したりな時間なわけで実質1分。

モニターを机に置いて、ケーブルを差してHDMIケーブルを付ければ終わり。これだけで映るんですから凄いですね。

買ったものは3つ

モニター
ドット欠けもなく綺麗に映ります。上の写真のように、ちょっとiMacに比べるとモニターの位置が低いので、気になる方は足の下に何かを置いて調整した方が良いと思います。もしくはアームが付けられる個体を選びましょう。僕は厚めの雑誌の上に載せていますが、やはり地震には弱いです。(華麗に吹っ飛びました)

画面自体は大変綺麗で、コストパフォーマンスは高いです。

LG Electronics Japan FLATLON 21.5型ワイド液晶ディスプレイ(ブラック筐体、グレアモデル) W2261VG-PF

posted at 2011.6.15

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iMacからの出力用アダプタ
Mac book airの物とは端子の形状が微妙に異なるようです。選ぶときは注意しましょう。予想以上にケーブルが短くて笑えます。これで２０００円もするのか！？という割高感は否めません(笑)

アップル Apple Mini DVI-DVIアダプタ M9321G/B

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HDMI-DVI変換ケーブル
このケーブルをアダプタと、モニターの後ろにあるHDMI端子に繋げば完了。モニターのスイッチを入れればiMacが識別してくれてます。

PLANEX HDMI-DVI変換ケーブル 1.0m PL-HDDV01

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もちろんモニターを置く位置は右でも左でも大丈夫です。「システム環境設定」で画面をドラッグするだけで設定してくれます。

翻訳する時、右のモニターに原文を開いて左のモニターで打っていますが目線の移動がとても楽です。でも節電のため、あんまり使っていないというのが現実…。

12月25日に熊谷市スポーツ公園陸上競技場でサッカー天皇杯「FC東京vsアビスパ福岡」の試合が行われます。キックオフは15:00。あまりサッカーをご覧になったことのない皆様、たまにはサッカー観戦はいいがですか？

かなりの冷え込みが予想されますのでご観戦の際は、防寒対策してお出かけください。

なお、当日はFC東京サポーターの方が熊谷市にいらっしゃいます。駅前の飲食店はクリスマスに加え、サポーターの来客も予想されますので心の準備を。

先週、突然に女性ファッション誌が読みたくなった。何かの知識が必要になったとか、女装趣味に目覚めたとかではない。本当になんとなく。自分でもよく分からない衝動なのだが。

そもそも女性ファッション誌とはどんなことが書いてるあるのか？ファッション誌なのだから、基本的に服なり靴なりを紹介して女性を美しく見せる記事が載っているのは分かる。とりあえず綺麗な広告と綺麗なお姉さん目当てで本屋さんに行ってきた。

店舗によっても異なると思うが、まず男性雑誌と女性雑誌は別の棚に陳列されている。男性誌と女性誌ではそもそもの客層が異なるから別にしてあるのは客側から考えればありがたい話だ。

ただ、こんな好奇心だけで女性誌が読みたくなった奴のことは当然ながら考慮されていない。女性陣が陣取るコーナーに僕が立ち入ろうもんなら、何か不思議な空気が流れるのは確実。舌打ちが聞こえてきても反論できない。

とりあえず、面白そうなのを数冊選んで、中身をパラパラ見て一冊チョイス。ほんの数分ではあったが、変な汗が出てきた。願わくばあの数分のせいで本屋さんの売上にダメージを与えていませんように。

そんな頑張って買ってきたのに、中身はほとんど読んでなかったりする。だって服の広告ばっかりなんだもん。分かってたけどな！

最近見かけるようになった立体的なボックスを包む方法です。簡単な物ならただドロップシャドウをつけたボックスに三角形の部品をくっつけただけでできますね。ではやってみましょう！

まず横長のバーと五角形の図形を用意します。
(ここではこの図形でやりますけど、各自お好みで！)

五角形を90°回転させてくっつけちゃいましょう。

さて次はボックスに奥行きを出す部分です。単なる三角形の図形ですね。
ここでは四角の図形を三角形に割ってみます。

多角形ツールで選択して切り取っちゃいましょう。

はい、三角形ができたらバーに端にくっ付けましょう。

こんな感じですね。もうだいぶ形になってきました。

ボックスを作ってドロップシャドウを加えましょう。
数値はお任せします！

はい、出来上がり。お疲れ様でした！

出発前に髪を切りに行けなかったこともあり、イタリア滞在1ヶ月目にして髪を切りに行くことになった。「知らない街で床屋を選ぶ」というのは僕にとってはかなり難易度の高いことたが「知らない国で床屋を選ぶ」となると逆にもうどこでもいいなと開き直れる。

日本だと床屋は昔に比べて減ったと思う。女性は美容院、男性は床屋に行って髪を切るという習慣も薄れ、若い男性は女性と同じように美容院に行く人が圧倒的に増えてると思う。

さてイタリアではどうだろう。感覚から言えばイタリア人男性は「barbiera (バルビエーラ)」と呼ばれる日本でいう床屋に行って髪を切っているようだ。理由は僕が学校に行く度に通っている道にバルビエーラが一軒あって、いつもチラ見していたから。

美容院と床屋どちらにいくべきか

小洒落た雰囲気の美容院に行って「うち女性専門なんだけど、お前何なの」的な接客をされる(この国ではありえるから困る)よりは、明らかに人当たりの良さそうなあのお兄さんにやってもらったほうが、その後のイタリア生活を考えれば一番ダメージを受けなくて済むと判断した。

こちとらイタリアの理容、美容の区別やシステムすらサッパリなのだ。おまけに説明されたところで相手が何言ってるかなんてもっと分からない。

ある日、今日こそ髪を切ると決心した僕は「あまり短くしないでください」「もうちょっと短く」など会話帳に書いてあった文をそのままメモして、いつも前を通ってる床屋に行った。予約が必要だと言われて30分には家でお菓子を食べることになったが、とりあえず追い返されはしなかったのでセーフだ。とりあえず泣いてはいない。

言葉が通じないと微妙な要求は無理

翌日、メモに書いた指示を飛ばしながらイタリア人理容師に髪を切ってもらった。鏡に写っているのはナメック星でドラゴンボールを探すおかっぱ頭の孫悟飯。笑顔で「OK！OK！」と答えたが心の中ではちょっと泣いた。なんか中国人っぽい。数日後、偶然見つけた美容用品のお店で見つけたヘアワックスに頼ることになりましたとさ。

ちなみに数ヵ月後はそのお店の向かいにあった美容院で切ってもらった。その2ヵ月後には自分の部屋で鏡を見ながら自分で切ったのを覚えている。みんな、床屋はちゃんと選ぼう。

語学学校には学期末というものが無い。生徒が自分の予定に合わせて授業を受けに来るので、入ってくる時期はバラバラ。期間も1週間だったり、僕のように数カ月だったり。帰国するときには僕は最長老様になっていたが、誰かの戦闘力を劇的にアップさせる能力は身につかなかった。

今回はイタリアに行ったばかりの頃の話。学校はクリスマスから年明けまで休みなのだが、やはり年の終わりで区切りがいいこともあってこの時期に国へ帰る生徒がとても多い。すると同じクラスで授業を受けていた人が一人減り、二人減り、結局僕が受けていたレベルのクラスは僕だけになってしまった。

本来、そういう生徒が出ると上のクラスに組み込まれて泣きをみるか、下のクラスで既に答えの分かっている問題を解かされるだが、僕は一人で授業を受けることになった。マンツーマンである。今まで他の生徒に頼ってきた練習問題も自分で解かなくてはならない。

だが、ここでクリティカルヒットな奇跡が起きた。僕の担当になった先生(僕は当初彼女を事務員だと思い込んでいた)との相性がかなりいい。さすがに週の始めは「マジで１人かよww」とビビり気味だったものの、他人に気兼ねすること無く会話ができる。もともと引きこもり体質で3人以上での会話を苦手とする僕には、まさにうってつけの状況になった。

先生も日本から来たサッカー好きの変なヤツが気に入ったらしく、数カ月のマンツーマン授業のおかげで「基礎イタリア語は微妙だが、サッカー用語にはやたら詳しい」とてもバランスの悪い生徒が出来上がった。

でも本屋で勉強がてら買った本を自慢気に見せたら「あなたにこの本は明らかに難しすぎるわ」と言われた。本当だ。全然読めない。(中身を確認しよう)

イタリアに出発する前にEMS郵便で小包(ダンボールに服やら本やらを無造作に詰め込んだもの)を送った。

国際郵便には船便、SAL便、航空便と数種類あって、郵送に時間がかからないのが航空便のファーストクラスとも言えるEMSだ。差出人ご本人様はエコノミーでひもじい思いをしているのに、ダンボール様はファーストクラスなんですね。

ともあれ、紛失することなく郵便局に引渡してから1週間で手元に届いた。住んでいるアパートだと家にいない時間帯に届けられても受け取れないということで、発送先を学校にしておいたのが正解だったらしい。事務員のお姉さんが「小包届いてるわよー」と授業終りの僕を呼び止めた。

「 2箱、ちゃんと届いてよかったわね」
「はい。え、2箱？」

送ったのは3箱なんだが。しかもその届いていない1箱にお茶やらお茶漬け(どんだけお茶が好きなんだ)やら比較的重要な救援物資が入っているのだが。泣いても仕方ないのでとりあえずイタリアの薄暗い部屋で空輸されたカラムーチョをひたすら食べた。美味しかった。次の日「もう一箱来たわよー」となことを期待していたが、最後の一箱が届いたのはそれから数カ月経った日のことだった。